子ども向けテニスラケットの持ち方！基本の種類と教え方

テニスではラケットの握り方を「グリップ」と呼びます。グリップにはいくつか種類があり、プレーの質に大きく影響します。

本記事では、各グリップの特徴と初心者への教え方、間違いやすい持ち方を紹介します。

ラケットの基本の持ち方

テニスラケットの持ち方にはいくつか種類があり、打つショットによって使い分けます。それぞれのグリップが持つ特徴や得意分野を、しっかり理解しておきましょう。まずは、基本となるイースタングリップ・コンチネンタルグリップ・ウエスタングリップを紹介します。

イースタングリップ

イースタングリップは、ラケット面に手のひらを当て、そのままグリップまで手を下ろして握る持ち方です。手のひらとラケット面の向きが同じなため、手の平でボールを打つような感覚でラケットを扱うことができます。

使われる場面は、次の通りです。

• フォアハンドストローク（利き手側のショット）
• 片手打ちのバックハンドストローク（利き手と反対側のショット）
• 回転の少ないショット（フラットショット）を打ちたいとき

比較的握りやすく、打ちやすいグリップです。ボールを前へ飛ばす感覚をつかみやすいため、テニスを始めたばかりの子どもにも取り入れやすい打ち方です。

コンチネンタルグリップ

コンチネンタルグリップは、ラケットを地面に対して垂直に立て、金づちを持つようなイメージで握る持ち方です。イースタンと比べてラケット面がやや上向きになりやすい特徴があります。

使われる場面は、次の通りです。

• サーブ
• ボレー（バウンド前にダイレクトで打ち返すショット）
• スマッシュ
• スライス（バックスピンをかけて打つショット）

コンチネンタルグリップは、握り替えなくてもフォアハンドとバックハンドを切り替えやすいグリップです。
サーブ・ボレー・スマッシュなど、さまざまなショットで使われています。

一方、普通にスイングするとラケットの面が上を向いてしまい、初心者の子どもがボールをまっすぐ飛ばすのが難しいグリップです。最初から無理に教えようとせず、基本のグリップに慣れてから、少しずつ取り入れていくのがおすすめです。

ウエスタングリップ

ウエスタングリップは、ラケット面を地面と平行にした状態で、上からグリップを握る持ち方です。イースタングリップよりも厚く握る形になり、ラケット面が下向きになる特徴があります。

使われる場面は、次の通りです。

• フォアハンドストローク
• トップスピン（順回転）をかけたいとき
• 高い打点のボールを打つとき

ラケットを下から上へ振り上げるため、ボールにトップスピンをかけやすいのが特徴です。また、高い位置でボールを捉えるショットにも向いています。

一方、低いボールや体から離れたボールは、ラケット面を合わせるのが難しいという弱点もあります。子どもに教える際は、まずはこのグリップでしっかりボールを打つ感覚を身につけさせましょう。

初心者の子どもへの教え方

子どもにラケットの持ち方を教えるときは、最初からすべてのグリップを詰め込もうとする必要はありません。まずは扱いやすい持ち方から始め、ラケットでボールを捉える感覚に慣れさせることが大切です。

最初はイースタングリップから始める

初心者の子どもには、まずイースタングリップから教えるとよいでしょう。

イースタングリップは、手のひらとラケット面の向きが近く、どの方向にボールを飛ばすかをイメージしやすい持ち方です。ボールを前へ飛ばしやすいため、ラケットを初めて扱う子どもでも、ボールを打つ感覚をつかめます。

最初は、次のような流れで練習しましょう。

イースタングリップでラケットを軽く握る

↓

ラケット面を正面に向ける

↓

ボールを打つ位置（打点）で、面が正面を向くようにラケットを構える
↓
近い距離からゆっくりしたボールを投げて、打ち返す

↓

狙った方向へ飛ばせるか確認する

↓

慣れてきたら少しずつ距離を離したり、ラリーに挑戦する

はじめから強いショットや正確なフォームを求める必要はありません。まずはボールがラケットの芯（スイートスポット ）に当たり、前へ飛ぶ感覚を身につけることを優先します。

安定してまっすぐ飛ばせるようになったら、少しずつ距離を離してラリーの練習へ繋げていきましょう。

バックハンドは両手持ちで教える

バックハンドは、利き手とは反対側に来たボールを打つショットです。初心者の子どもには、両手でラケットを持つバックハンドから始めるのがおすすめです。

両手でラケットを支えられるため、片手と比べてラケット面を安定させられます。右利きの場合は右手をグリップの下側、左手をその上に添えるように持ちましょう。

最初に教える際は、以下の握り方がおすすめです。

・利き手（グリップの下側）：コンチネンタルグリップ

・反対の手（グリップの上側）：イースタングリップ

この持ち方にすると、反対の手でフォアハンドを打つような感覚になるため、力が弱い子どもでもボールをまっすぐ押し込みやすくなります。
最初は細かい角度にこだわらず、「両手でしっかり支えて振る」ことを意識させましょう。

また、バックハンドを練習するときは、腕だけでラケットを振るのではなく、体を横向きにしてから上半身を回しながら打つこともポイントです。両手でラケットを持った状態で体を回すことで、ボールに力を伝えられます。

まずは近い距離からゆっくりしたボールを打ち、ラケット面に当てて前へ返す練習から始めましょう。安定してきたら、フォアハンドとバックハンドを交互に打つなど、実際のラリーに近い動きへ発展させていくのがおすすめです。

よくある間違った持ち方

ラケットの持ち方が合っていても、力の入れ方や握る位置によって、スイングしにくくなることがあります。特に初心者は、遠くに飛ばそうとして必要以上に力を入れてしまうこともあります。最後に、子どもによくある間違った持ち方と、チェックしたいポイントを紹介します。

力を入れて強く握りすぎている

ボールをしっかり打とうとして、ラケットをぎゅっと握りこんでしまう初心者は少なくありません。握る力が強いと手首や腕が固まり、スムーズにラケットを振りにくくなります。

また、腕の力だけで振ろうとすると、肩に余計な力が入ってしまい、スイングが小さくなったり、ボールをコントロールしづらくなったりすることもあります。

失敗を避けるために、次のポイントを確認してみましょう。

• 手や指に力が入りすぎていないか
• 手首や肩がこわばっていないか
• ボールを待っている間も強く握り続けていないか
• ラケットがグラグラせずに安定しているか

構えているときは余分な力を抜き、スムーズにラケットを動かせる状態を意識しましょう。軽く握った状態でボールを打つ練習をすることで、必要以上に力を入れなくてもラケットを振れるようになります。ボールの速さよりも、まずは自然なスイングができているかを確認することが大切です。

グリップを短く持ちすぎている

初心者の子どもは、ラケットを扱いやすくしようとして、グリップの上側を持ってしまうことがあります。

グリップを少し短く持つと、ラケットの面をコントロールしやすくなり、ボールをスイートスポットに当てやすくなります。ですが、短く持つと遠心力を活用できず、ボールを遠くに飛ばす力が弱くなってしまいます。

グリップを握る位置について、次のポイントを確認してみましょう。

• グリップの上側に寄りすぎていないか
• グリップエンド付近まで使って握れているか
• スイングしたときにラケットが重すぎないか

短く持たないと扱いにくい場合は、使っているラケットが子どもに合っているかも確認しましょう。

子ども用ラケットには19・21・23・25・25.5・26インチなど複数のサイズがあります。子どもの身長に合わせて選び、ラケットを一番長く持った状態でも地面につかない程度を適正サイズの目安としています。

参考：日本テニス協会「TENNIS PLAY & STAY FAQ」

https://www.jta-tennis.or.jp/playandstay/faq

年齢ごとのラケットサイズの目安は、次の通りです。

年齢	ラケットサイズ
5〜8歳	21〜23インチ
8〜10歳	23〜25インチ
9〜10歳以上	25〜26インチ

※年齢はあくまで目安で、実際には子どもの身長や体格に合わせて選ぶことが大切です。

参考：日本テニス協会「PLAY & STAYとは」

https://www.jta-tennis.or.jp/playandstay/about

まとめ

テニスラケットの持ち方には、イースタン・コンチネンタル・ウエスタンなど様々な種類があります。
グリップによって得意な打点や打ちやすい球筋が異なるため、子どもに教える際は基本の持ち方から始め、上達に合わせて段階的に覚えていくことが大切です。

グリップの種類が多く覚えるのが大変とは思いますが、正しいグリップを身に着けることは上達に大きく影響します。
初心者の方は特に、適した握り方や紹介した注意点を意識してみてくださいね。